Movimento: Escorpião
quinta-feira, 25 de novembro de 2010
segunda-feira, 8 de novembro de 2010
quarta-feira, 27 de outubro de 2010
domingo, 24 de outubro de 2010
domingo, 17 de outubro de 2010
quarta-feira, 13 de outubro de 2010
quinta-feira, 30 de setembro de 2010
domingo, 27 de junho de 2010
ALONGAMENTOS ANTES E DEPOIS DE ATIVIDADE FÍSICA
A Importância do alongamento
Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo.
> Efeitos do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010
YOGA
A YOGA é um exercício ideal para qualquer tipo de pessoa, desde crianças até idosos, magros e obesos, homens e mulheres. É uma atividade originária da Índia, não é terapia, nem religião e muito menos uma ciência médica. Mas, pode ajudar as pessoas a terem mais saúde e serem mais felizes. É claro que tudo vai depender do interesse de cada um e de sua disposição para alcançar tais objetivos. As poses de Yoga podem ser adaptadas facilmente de acordo com as necessidades de quem a pratica. Por trabalhar com os joelhos e ombros relaxados, a pessoa raramente sofre contusões devido à Yoga. A Yoga também é ideal para aquecimento e relaxamento dos músculos.
Confira, abaixo, alguns dos benefícios dessa atividade:
. Diminui o estresse e a ansiedade
. Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos
. Melhora a postura, diminuindo dores nas costas
. Estimula a circulação sanguínea
. Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida
. Aumenta a concentração e o equilíbrio emocional
. Melhora a capacidade imunológica
. Ajuda a melhorar quadros de insônia e depressão
. Melhora a coordenação motora
Assinar:
Postagens (Atom)